Veelgestelde vragen

Voor iedereen die last heeft van slaapproblemen. Dat kan zijn dat je slecht inslaapt of doorslaapt, te vroeg wakker wordt of het idee hebt dat je een slechte slaapkwaliteit hebt. We gaan ervan uit dat je gezond bent. Als je bijvoorbeeld last hebt van slaapapneu dan is er sprake van een fysiek probleem waar we niet bij kunnen helpen. Ook als je bepaalde medicijnen slikt die je slaap verstoren is dit systeem niet geschikt voor jou.  

De belangrijkste technieken die we tijdens de cursus gaan doen zijn kleine mini-bewegingen die we voornamelijk met de handen uitvoeren. Ook leer je wat natuurlijk ademhalen is waarbij je alles wat je kent over ademhalingstechnieken kunt vergeten. Verder zullen we ontspanningsoefeningen doen waarbij je je hele lichaam beweegt. 

Op de geluidsbestanden staan een aantal oefeningen die je kunt volgen onder leiding van mijn stem. Een aantal oefeningen kun je overdag doen en een aantal doe je wanneer je in bed ligt en klaar bent om te gaan slapen. De oefeningen duren tussen de 15 en 20 minuten. Het doel is dat je hiermee jezelf leert om rust in te bouwen op bepaalde momenten. De cursus zal je later meer technieken en achtergrond leren.  

Dit kan met een heleboel dingen te maken hebben. Bij SSSGaap gaan we uit van een hyperactief zenuwstelsel. Daarmee bedoelen we dat je door alles wat je overdag meemaakt en doet geen rust neemt. Je kunt daardoor overprikkeld of over-alert raken wat ook bekend staat als de term hyperarousal. Het duurt vaak lange tijd voor je in een hyperactieve staat raakt, en wanneer je daar eenmaal in zit dan beginnen vaak de slaapproblemen. De hyperactivatie verstoord de balans tussen de verschillende zenuwstelsel systemen (daar in de cursus meer over). Hormonen raken uit balans, en je leert wakker te blijven op momenten dat je eigenlijk zou moeten slapen. Je raakt dus niet alleen uit balans maar je traint jezelf om niet te slapen. Uiteindelijk kun je niet goed meer in slaap vallen of wordt je ergens midden in de nacht wakker en val je niet meer in slaap. Bij sommige mensen helpt het om een tijdje heel kort te slapen zodat je je systeem dwingt om zo moe te worden dat je niet anders meer kunt dan slapen. Dit is in principe alleen het bestrijden van het symptoom. Door overdag en s’avonds Sounder Sleep oefeningen te doen zul je merken dat je uit die hyperalertheid wordt gehaald en weer beter gaat slapen.

Absoluut! Wetenschappelijke bronnen geven aan dat je van je slaapproblemen af kunt komen zonder medicatie. Bij SSSGaap gaan we ervan uit dat slapeloosheid een omkeerbaar proces is. Je kunt jezelf leren om weer goed te slapen. Je zenuwstelsel heeft geleerd om ‘aan’ te blijven staan op de momenten dat je eigenlijk hoort te slapen. Dit proces kun je omkeren wanneer je de technieken van het Sounder Sleep System toepast. Uiteraard zijn er een aantal factoren die bepalend zijn voor een goede slaapkwaliteit. Ten eerste is het belangrijk om te onderzoeken of alles om goed te kunnen slapen aanwezig is. Hierbij kun je denken aan koele kamer, fijn dekbed of deken, geen lawaai, etc. Ten tweede is het belangrijk dat je gemotiveerd bent om een aantal keer per dag (iedere dag) tijd te maken om een oefening te doen. Je zult merken dat je binnen aanzienlijke tijd meer rust gaat ervaren. En als je meer rust ervaart slaap je vanzelf beter.  

Je persoonsgegevens worden verwerkt om nieuwsbrieven te versturen of je te informeren over de activiteiten van SSSGaap. Daarnaast worden persoonsgegevens gebruikt om bezoekersgedrag te analyseren ter optimalisering van de website. In het privacy statement wordt alles nog een verduidelijkt.